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Valutazione iniziale
Analisi corporea (BIA, plicometria, anamnesi funzionale).
Ritrova il tuo equilibrio tra nutrizione e movimento.
Un metodo integrato, personalizzato e misurabile per ritrovare energia, forma e benessere in modo scientifico.
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Il tuo corpo ha bisogno di metodo, non di estremi.
Un percorso che unisce nutrizione e movimento, costruito sui tuoi obiettivi reali.
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Ascolta il tuo corpo, guidalo con metodo.
Valutazione, piano integrato e monitoraggio: ogni passo è misurabile.
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Equilibrio, metodo, risultati.
Un approccio multidisciplinare fondato su rigore scientifico, equilibrio e sostenibilità nel tempo.
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Ritrova il tuo equilibrio tra nutrizione e movimento.
Un metodo integrato, personalizzato e misurabile per ritrovare energia, forma e benessere in modo scientifico.
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Il Metodo MLL
Scienza, pratica ed equilibrio
Il Metodo MLL nasce dall’integrazione di nutrizione, allenamento e monitoraggio continuo.
Ogni percorso parte da una valutazione accurata, per costruire un piano realistico,
adattato al tuo corpo e ai tuoi obiettivi.
Non esistono soluzioni standard:
esiste un metodo scientifico che ti accompagna nel tempo.
I 3 step del metodo
2
Piano integrato
Nutrizione personalizzata + attività fisica adattata.
3
Progressione
Monitoraggio periodico e adattamento costante per risultati stabili.
Cosa possiamo fare insieme
Molte persone arrivano da me con esigenze diverse, ma con lo stesso obiettivo:
stare bene davvero, senza estremi né soluzioni improvvisate.
Se ti riconosci in una di queste
situazioni, il Metodo MLL può aiutarti a ritrovare equilibrio e forza in modo personalizzato.
Nutrizione specifica
La visita nutrizionale è il punto di partenza per definire un piano alimentare personalizzato e orientato agli obiettivi individuali.
La prima valutazione consente di raccogliere le informazioni necessarie e i controlli permettono di monitorare i risultati e ottimizzare il percorso.
La dieta su misura supporta performance, composizione corporea e benessere generale.
Schede di allenamento personalizzato
Schede di allenamento personalizzate per strutturare il lavoro in modo mirato in base all’obiettivo: allenamento ibrido, preparazione alla maratona, ipertrofia o definizione muscolare.
Ogni programma è costruito sulle caratteristiche individuali, sul livello di partenza e sui tempi di recupero, garantendo progressione, efficacia e sostenibilità dei risultati.
Antropometria
L’analisi della composizione corporea, tramite BIA e Plicometria, valuta massa grassa, massa magra e idratazione, fornendo dati essenziali per ottimizzare nutrizione e allenamento.
È uno strumento chiave per monitorare i cambiamenti, stimare il metabolismo e definire obiettivi realistici di performance e composizione fisica.
Personal training
Il personal trainer offre un percorso di allenamento individualizzato, con supervisione tecnica, motivazione costante e valutazione oggettiva dei risultati.
Il servizio è rivolto a sportivi e non, di ogni livello ed età, che desiderano migliorare performance, forma fisica o recuperare dopo uno stop.
"Non serve essere atleti per migliorare.
Ogni corpo ha il suo equilibrio.
Scopri il tuo."
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Percorsi di nutrizione e allenamento
2 MESI
Piano nutrizionale personalizzato, basato su analisi antropometriche, controllo Online a 20 giorni con rettifica alimentazione più un controllo in presenza a 60 giorni e una scheda di allenamento personalizzato.
Insieme al Dott. Marcello Lucchese, verrai seguito per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, salutistici o estetici.
A seconda dei casi, all'interno del percorso possono essere inserite tecniche dietetiche specifiche.
270€ = 135€ al mese
4 MESI
Due piani nutrizionali personalizzati, basati su analisi antropometriche, controlli Online periodici con rettifica alimentazione più due controlli in presenza a 60 giorni incluso di antropometria e due schede di allenamento personalizzate.
Insieme al Dott. Marcello Lucchese, verrai seguito per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, salutistici o estetici.
A seconda dei casi, all'interno del percorso possono essere inserite tecniche dietetiche specifiche.
520€ = 130€ al mese
6 MESI
Tre piani nutrizionali personalizzati, basati su analisi antropometriche, controlli Online periodici con rettifica alimentazione più tre controlli in presenza ogni a 60 giorni incluso di antropometria e tre schede di allenamento personalizzate.
Insieme al Dott. Marcello Lucchese, verrai seguito per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, salutistici o estetici.
A seconda dei casi, all'interno del percorso possono essere inserite tecniche dietetiche specifiche.
750€ = 125€ al mese
12 MESI
Sei piani nutrizionali personalizzati, basati su analisi antropometriche, controlli Online periodici con rettifica alimentazione più sei controlli in presenza ogni a 60 giorni incluso di antropometria e sei schede di allenamento personalizzate.
Insieme al Dott. Marcello Lucchese, verrai seguito per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, salutistici o estetici.
A seconda dei casi, all'interno del percorso possono essere inserite tecniche dietetiche specifiche.
1320€ = 110€ al mese
Tutti i piani sono personalizzati: il preventivo viene definito dopo la valutazione iniziale.
Marcello Lucchese
Biologo nutrizionista e chinesiologo A.F.A.
Mi occupo di benessere integrato, unendo nutrizione, attività fisica adattata e monitoraggio scientifico.
Il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare energia e funzionalità, senza estremi né approcci generalisti.
Ogni percorso è unico, costruito su misura per le tue esigenze e la tua storia.
Approccio: scientifico, empatico, realistico
Città: Torino • Consulenze anche online
Domande frequenti
Quanto dura un percorso MLL?
In media da 2 a 12 mesi, con valutazioni e adattamenti periodici.
Posso seguire il percorso anche online?
Sì, le consulenze online prevedono valutazione a distanza e monitoraggio digitale.
Serve essere sportivi per iniziare?
No. Il metodo è adatto a ogni livello e condizione fisica.
Quanto tempo richiede alla settimana?
Da 2 a 4 sessioni brevi di allenamento guidato più supporto nutrizionale pratico.
Contattami per iniziare il tuo percorso
Studio: Torino
Orari: Lun–Ven 9:00–19:00 · Sab su appuntamento
Email: info@marcellolucchese.com